Dieta cu ciocolata

Aceasta este probabil una din cele mai gustoase diete din cate exista. Intrucat ciocolata actioneaza ca un inlocuitor al vitaminelor, acest lucru are o valoare reala privind beneficiile pentru sanatate. Printre avantaje se enumera: combaterea hipertenisunii arteriale si a bolilor cardiovasculare. Dieta consta in principal in consumul de lichide, ciocolata fiind inclusa in regimul alimentar, mai ales sub forma de pulbere sau supliment care se amesteca de obicei cu lapte sau apa.

De asemenea, specialistii garanteaza ca in urma acestei diete puteti pierde intre trei si patru kilograme. Premisa de baza a dietei este faptul ca nu exista un temei real pentru inlaturarea completa a ciocolatei din dieta. Cu cat evitati mai mult ciocolata, cu atat va ganditi mai mult la ea si dorinta de a o consuma, pofta creste.

Mancaruri recomandate

Legume cu un continut scazut de calorii, in cantitati nelimitate. Lista legumelor permise include: sparanghel, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii, macris. Cei care tin dieta trebui sa bea in fiecare zi, lapte degresat, iar cafeaua sa fie inlocuita de ceaiul de plante. Pentru fiecare din cele sase tipuri de consumatori de ciocolata sunt recomandate diferite feluri de suplimente nutritionale.

Exemplu de plan de dieta

Mesele consumate ofera 1000 de calorii pe zi in prima saptamana si 1200-1300 incepand din a doua saptamana. Barbatii pot adauga aproximativ 300 de calorii la aceste valori. Planurile variaza pentru fiecare categorie, dar in general, includ un mic dejun de 250 de calorii, una sau doua mese mici de aproximativ 300 de calorii si o masa principala de 400 de calorii. Dupa prima saptamana este permis sa se consume ciocolata care sa contina intre 50-300 calorii pe zi.

Exercitii recomandate

Recomandarile variata in functie de categoria tipului de consumator astfel capofticiosii secretosi, dependentii de zahar si femeile cu pofte premenstruale sunt sfatuiti sa mearga vioi timp de cel putin 20 de minute in fiecare zi, in aer liber iar apoi sa se realizeze exercitii de relaxare cum ar fi inotul sau yoga de cateva ori pe saptamana. Pentru romantici si cei obositi si stresati se recomanda yoga si innot de mai multe ori pe saptamana iar consumatorii indulgenti in weekend trebuie sa practice un sport, cum ar fi golf sau tenis, de mai multe ori pe saptamana, dar in mod special in weekend.